Aujourd'hui, prends quelques minutes pour respirer consciemment.
Le tonglen est une technique méditative issue du bouddhisme tibétain. Elle signifie « donner-recevoir » On inspire l’état négatif et on expire l’état positif dans lequel on aimerait se sentir.
Si tu te sens mal dans ta peau, stressé, triste ou que tu veux simplement améliorer quelque chose :
Inspire ce qui est à l'origine de ton mal-être : douleur physique, stress au travail, conflit avec un proche ou, plus globalement, une situation qui nous touche, nous
choque, que l'on aimerait changer.
Expire ce que tu aimerais ressentir ou insuffler : confiance, sérénité, douceur, énergie, gratitude…
Cette pratique développe notre compassion. Sur l’inspiration on peut prendre la souffrance d’autrui et sur l’expiration, lui renvoyer paix et bienveillance.
Et toi ? A quoi pensais-tu en respirant aujourd’hui ?
Partage le avec nous en quelques mots ou via une photo.
Écrire commentaire